Heart Health : శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడే 13 ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. రకాలను రెండు వర్గాలుగా విభజించారు-కొవ్వు-కరిగే మరియు నీటిలో కరిగే. JAHA (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క జర్నల్ “డానిష్ డైట్ క్యాన్సర్ మరియు హెల్త్ స్టడీలో విటమిన్ K తీసుకోవడం మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్” అనే తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారంలో విటమిన్ K తో సహా, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ సంబంధిత కార్డియోవాస్కులర్ (Heart Health)వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగానే, విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి విటమిన్ కె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మరింత అవగాహన పొందడానికి ఇటీవలి అధ్యయనం సహాయపడింది.
నిపుణులు ఎం చెబుతున్నారు ?
న్యూ ఎడిత్ కోవన్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుడు మరియు అధ్యయనం యొక్క సీనియర్ రచయిత డాక్టర్ నికోలా బోండోనో ఇలా అన్నారు, “విటమిన్ K వినియోగం కోసం ప్రస్తుత ఆహార మార్గదర్శకాలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి వారి రక్తాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన విటమిన్ K1 మొత్తం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి. గడ్డకట్టగలదు. ఏదేమైనా, ప్రస్తుత మార్గదర్శకాల కంటే విటమిన్ K తీసుకోవడం వల్ల అథెరోస్క్ వంటి ఇతర వ్యాధుల అభివృద్ధికి మరింత రక్షణ లభిస్తుందని ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి.ప్రక్రియను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, శరీరంలోని ప్రధాన ధమనులలో వాస్కులర్ కాల్సిఫికేషన్‌కు దారితీసే కాల్షియం పేరుకుపోకుండా కాపాడటం ద్వారా విటమిన్ K పనిచేస్తుందని మేము నమ్ముతున్నాము.
రచయితలు ఈ అధ్యయనం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా ఉన్న హృదయ సంబంధ (Heart Health)వ్యాధులకు చికిత్స చేసే మరియు నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ఎలా కలిగి ఉన్నారో వ్యక్తం చేశారు.
విటమిన్ K అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- ఇది గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- ఇది రక్త కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ విటమిన్ K మోతాదును పొందడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని ఆహారాలలో బ్రోకలీ, కాలే, పాలకూర, చికెన్, కివి, అవోకాడో, గ్రీన్ బీన్స్, బేకన్ మరియు సోయాబీన్స్ ఉన్నాయి.
