Benefits of Walking

మన పూర్వీలు చాలా కష్టపడేవారు మరియు వారికి నడక మరియు వ్యవసాయ ఆధారిత వ్యాయామాలు తప్ప వేరే వ్యాయామం తెలియదు. నడక అనేది మనిషి శరీరానికి అత్యంత సరైన వ్యాయామం. ఏదైనా ఇతర బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామం శరీరంపై అనారోగ్య ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కృత్రిమ ఆరోగ్యం కాకుండా రోజుకు కేవలం ముప్పై నిమిషాలు నడవడం ద్వారా సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను సాధించవచ్చు. నడక శరీర నిర్మాణాన్ని మార్చు తుంది. నడకతో చాలా రకాల ఉపయోగా లున్నాయి. గుండెజబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్‌, మానసిక ఒత్తిడి, రక్తపోటు, స్థూలకాయం, కొవ్వును తగ్గించి జీవిత కాలాన్ని పెంచుతుంది.

Also Read: ఉసిరితో ఆరోగ్యా ప్రయోజనాలెన్నో..

People, Friends, Couples, Park, Strolling, Man, Woman

ప్రారంభం ఇలా..

  • వాకింగ్‌ ప్రారంభించే వారు మొదటి రోజు 5 నుంచి  15 నిమిషాలు నడిచి క్రమేపి పెంచాలి.
  • బూట్లను తప్పని సరిగా ధరించాలి.
  • వీలైనంత వరకు ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్‌ చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
  • రహదారులపై కంటే మైదానాలలోనే వాకింగ్‌  చేయడం మంచిది.

Also Read: పురుషుల్లో సంతాన సామర్థ్యం పెంచే క్యారెట్!

  • Person, Woman, Man, Couple, People, Together, Two

 

నడకతో  లాభాలు..

  1.  దేహదారుఢ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
  2. ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రకు ఉపయోగ పడుతుంది.
  3. అధిక బరువును, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
  4. మధుమేహం, గుండెజబ్బు అదుపులోకి వస్తాయి.
  5. క్యాన్సర్‌ వంటివి రాకుండా తోడ్పడుతుంది.
  6. నడక జీర్ణవ్యవస్థను అవసరమైనంతగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఎక్కువ జీర్ణ అవసరాలను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
  7. ఎముకలు సాధారణ నడక ద్వారా స్థిరీకరించబడతాయి మరియు సులభంగా చిరిగిపోకుండా కాపాడుతుంది.
  8. నడక మన శరీరంలో ఎక్కువ తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ మరియు క్రమం తప్పకుండా మరియు ఒక రోజు లేకుండా అరగంట పాటు నడిచే రోగులు చాలా ఆరోగ్యంగా.. ఉత్తమంగా ఉంటారు మరియు జలుబు మరియు దగ్గు జ్వరం వచ్చే ఇతరులకన్నా తక్కువ.
  9. మీ ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న పార్కులో లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశంలో ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నడవడం మనస్సు యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడులో ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. మనస్సు యొక్క స్థితిని తొలగిస్తుంది మరియు మీకు సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

Also Read: బాదం పప్పులను నానబెట్టే తింటే … ప్రయోజనాలు ఏమిటీ?