Boost Metabolism : జీవక్రియ అనేది మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మీ శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ. ఈ చక్రంలో, ఆహారం మరియు పానీయాలలో కేలరీలు ఆక్సిజన్‌తో కలిపి మీ శరీరం పని చేయడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. నెమ్మదిగా జీవక్రియను(Boost Metabolism )కలిగి ఉండటం వలన తక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి, వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.దీనికి విరుద్ధంగా, వేగవంతమైన జీవక్రియ కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది, అందుకే కొంతమంది అదనపు బరువు పెరగకుండా చాలా తినవచ్చు. అధిక జీవక్రియ రేటు మీ శరీరానికి మరింత శక్తిని అందిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ టాక్సిన్స్ రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది.
జీవక్రియ మార్గాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి విచ్ఛిన్నమయ్యే పోషకాలపై ఆధారపడతాయి.సూపర్‌ఫుడ్స్ అంటే సాధారణ ఆహార నియమావళి అందించలేని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో శక్తితో నిండిన ఆహారాలు. అవి ఫైటో-సప్లిమెంట్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు (బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్లు A, C, E, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు సెలీనియం వంటివి), ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. మీ జీవక్రియను పెంచే టాప్ మూడు సూపర్ ఫుడ్‌లను(Boost Metabolism )చోఖని జాబితా చేస్తుంది.
Also Read : పచ్చి బఠానీలు మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి.. ఎందుకో తెలుసా ?
అవిసె గింజలు : మీ జీవక్రియపై అద్భుత ప్రభావం చూపే సూపర్ ఫుడ్ అవిసె గింజలు. శతాబ్దాలుగా, అవిసె గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ఎక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలను సూచిస్తున్నందున వాటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే లక్షణాల కోసం ప్రశంసించబడుతున్నాయి. అవిసె గింజలు బహుశా మానవజాతి ప్రారంభం నుండి అభివృద్ధి చేయబడిన అత్యంత స్థిరపడిన దిగుబడి. గోధుమ మరియు బంగారు అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి, రెండూ పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్‌లో గణనీయమైన పరిమాణంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి
దాల్చిన చెక్క : కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు అసాధారణమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి దాల్చినచెక్క వంటి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ప్రాచీన ఈజిప్ట్ వరకు అనేక దేశాలలో అనేక వంటలలో ఒక మూలవస్తువుగా ఉపయోగించబడింది. సిన్నమాల్డిహైడ్, సిన్నమేట్ మరియు సిన్నమిక్ తినివేయు వంటి అనేక సమ్మేళనాల కారణంగా దాల్చినచెక్కను వివిధ వైద్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానించవచ్చు, ఇవి ఈ మసాలాను మధుమేహానికి శత్రువుగా మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్‌గా చేస్తాయి. దాల్చినచెక్క జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇన్సులిన్ లాంటి కార్యాచరణను కలిగి ఉండవచ్చు.
స్పిరులినా : ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సూపర్ ఫుడ్‌లలో ఒకటైన స్పిరులినాలో జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడే వివిధ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉన్నాయి. ఇది 60 శాతం ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు A, K1, K2 మరియు B12 యొక్క అద్భుతమైన మూలం; ఇనుము; మాంగనీస్; మరియు క్రోమియం. ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం కావడంతో, ఇది రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, సర్క్యులేషన్ మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు స్పిరులినాలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయని మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయని కూడా సూచిస్తున్నాయి.
Also Read : డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి దాల్చినచెక్క ఎలా సహాయపడుతుంది?
