Thyroid Health : థైరాయిడ్ అనేది సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి, ఇది మెడ యొక్క అడుగు భాగంలో ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మన థైరాయిడ్ (Thyroid Health)ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం మరియు ఇతరులలో ఒత్తిడి వంటి జీవనశైలి కారకాల కారణంగా, చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు, వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, థైరాయిడ్ సమస్యలతో(Thyroid Health) బాధపడుతున్నారు. దృఢమైన థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో థైరాయిడ్ పనితీరుకు సహాయపడే కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి (అన్ని రకాల థైరాయిడ్ అసమతుల్యతలకు-హైపో, హైపర్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్). అవి ఏంటి అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా?
ఉసిరికాయ
ఉసిరికాయలో నారింజ కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంది మరియు దానిమ్మపండులో 17 రెట్లు ఎక్కువ.” ఈ వినయపూర్వకమైన భారతీయ పండు నిజంగా దాని సూపర్ ఫుడ్ హోదాకు అర్హమైనది.ఇంకా, ఇది మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ఎంత గొప్పదో కాకుండా “జుట్టుకు నిరూపితమైన టానిక్” అని కూడా ఆమె పేర్కొన్నారు. ఇది గ్రేయింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది, చుండ్రును నివారిస్తుంది, హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read : కరోనా సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆయుర్వేద పదార్థాలు
కొబ్బరి
“తైరాయిడ్ రోగులకు కొబ్బరి ఒక ఉత్తమ ఆహారం, అది పచ్చి కొబ్బరి లేదా కొబ్బరి నూనె కావచ్చు,” ఆమె చెప్పింది. ఇది నెమ్మదిగా మరియు నిదానంగా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొబ్బరిలో MCFAలు (మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్) మరియు MTCలు (మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్) పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరంలోని ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడంలో కీలకం మరియు శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ మరియు సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
Also Read : ఈ ‘మిరాకిల్ టీ’ మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను 90 నిమిషాల్లో తగ్గించగలదు
బ్రెజిల్ గింజలు
సెలీనియం అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల జీవక్రియకు శరీరానికి అవసరమయ్యే సూక్ష్మపోషకమని నిపుణుడు వివరించారు. ఇది “T4ని T3గా మార్చడానికి అవసరం, మరియు బ్రెజిల్ గింజలు కూడా ఈ పోషకం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి. నిజానికి, ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు థైరాయిడ్ ఖనిజం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును మీకు అందించడానికి రోజుకు మూడు బ్రెజిల్ గింజలు సరిపోతాయి.
మూంగ్ బీన్స్
“బీన్స్‌లో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి” అని నిపుణుడు చెప్పారు. “వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు థైరాయిడ్ అసమతుల్యత యొక్క సాధారణ పక్ష లక్షణం అయిన మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.”
మూంగ్, చాలా బీన్స్ లాగా, అయోడిన్‌ను అందిస్తుంది మరియు మూంగ్‌లోని గొప్పదనం ఏమిటంటే, అవి అన్ని బీన్స్‌లో సులభంగా జీర్ణమవుతాయి కాబట్టి అవి థైరాయిడ్-ఫ్రెండ్లీ డైట్‌కు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి, ఇది తగ్గిన జీవక్రియ యొక్క చిక్కులను అధిగమించడానికి ఉద్దేశించబడింది.
Also Read : మధుమేహం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు ఏమిటి?
సూచన : పై కంటెంట్ లో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
