Glass of Milk

Milk  : పాలు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు( Milk )తాగడం కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా, పాలలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరు, కేవలం ఒక కప్పులో 8 గ్రాములు ఉంటాయి. ఇది పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీ వైపు విక్రయించబడే అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ప్రోటీన్ పానీయాలకు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, పాలు వినియోగం జిఎల్పి -1, పివైవై మరియు సిసికె వంటి ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది, అదే సమయంలో గ్రెలిన్ (ఆకలి హార్మోన్) స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. Also Read : తక్షణ శక్తిని పొందడానికి ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్

పాలు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మంచి నిద్ర : పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు( Milk )తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. వాస్తవానికి, పాలలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం మరియు మెలటోనిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి.

జీవక్రియ : అలాగే, పాలు ప్రోటీన్తో నిండినందున, ఇది శీఘ్ర జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆ కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు కంజుగేటెడ్ లినోలెనిక్ ఆమ్లం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా ఆ అదనపు కిలోలను కోల్పోతాయి. Also Read : స్ట్రాబెర్రీలతో గుండె ఆరోగ్యం పదిలం

తక్షణ శక్తి : మీరు మీ రోజును ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలతో ప్రారంభిస్తే, అది ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నందున ఇది కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని చాలా శక్తితో నింపుతుంది – రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.

రక్తపోటు: రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది . ప్రతిరోజూ తక్కువ కొవ్వు పాలు( Milk )తీసుకోవడం మీకు తెలుసా, ఆ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకం : బాగా, మీకు ఎప్పుడైనా మలబద్ధకం అనిపిస్తే, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ లక్షణాల నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందుతుంది.

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read : విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *