Winter Health : శీతాకాలం దగ్గు, జలుబు మరియు జ్వరంతో సహా అనేక సీజనల్ వ్యాధులను కూడా తీసుకువస్తుంది. దీని అర్థం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన వ్యక్తులు కాలానుగుణ ఫ్లూ యొక్క కోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇది తరచుగా ముందస్తు నోటీసు లేకుండా వస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని తెలివిగా ఎదుర్కోవడానికి అందరూ సిద్ధంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరియు దాని వైపు మొదటి దశలలో ఒకటి సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
రోగనిరోధక శక్తిని (Winter Health )బలోపేతం చేయడానికి ఆహారలు
నారింజ: శీతాకాలం కాలానుగుణ పండ్లను సమృద్ధిగా తీసుకువస్తుంది – నారింజ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు లోపల నుండి మనల్ని పోషించడంలో సహాయపడతాయి. Also Read : ఆరెంజ్ తినటం వల్ల కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
మసాలా టీ: శీతాకాలం మరియు కడక్ చాయ్ చేయి చేయి కలుపుతాయి. చాయ్ (పాలతో లేదా పాలు లేకుండా) మొత్తం మసాలా దినుసులతో తయారు చేస్తారు – లవంగం, దాల్చినచెక్క మరియు మరిన్ని – మన రోజువారీ ఆహారంలో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను జోడించండి. ఇది రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారించడానికి మరింత సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి: మన భోజనానికి రుచులు మరియు సువాసనలను జోడించడమే కాకుండా, వెల్లుల్లి మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్ధాన్ని కూడా చేస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనేక కాలానుగుణ ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలతో లోడ్ చేయబడింది.
Also Read : మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఉత్తమ మార్గాలు
పసుపు: మంచితనాన్ని నింపే కర్కుమిన్‌తో పసుపు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, క్రిమినాశక, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీరు లోపల నుండి పోషణ, పేగు-ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు మరెన్నో సహాయపడతాయి.
తేనె: మీకు తీవ్రమైన దగ్గు మరియు జలుబు ఉంటే తక్షణ ఉపశమనం అందించడానికి తేనె సహాయపడుతుందని పలువురు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తక్షణ ఉపశమన ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి కొంత అల్లం సారంతో తేనెను జత చేయండి.
Also Read : మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు
