Monsoon :  రుతుపవనాలు మన జీవితాలకు స్వచ్ఛమైన గాలిని మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది. వర్షం మన ఆనందకరమైన బాల్యాన్ని గుర్తు చేస్తుంది మరియు దానితో పాటు, ఆహార రుచికరమైన కొన్ని జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేస్తుంది. వర్షం జీవితాన్ని మరియు పచ్చదనాన్ని సూచిస్తుంది కాబట్టి, ఈ వాతావరణంలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రబలంగా ఉన్నాయనేది వార్త కాదు. ఈ వర్షాకాలాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

వర్షాకాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఉత్తమ ఆహారాలు

పండ్లు

పియర్స్, ప్లమ్స్, చెర్రీస్, యాపిల్స్, జామూన్ మరియు దానిమ్మ వంటి సీజనల్ పండ్లలో విటమిన్ ఎ మరియు సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పండ్లు మీకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి మీరు సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడరు. తాజాగా కత్తిరించిన పండ్ల ముక్కలను ఎంచుకోండి లేదా వాటిని విక్రేత మార్ట్‌లో కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా ఇంట్లోనే స్మూతీస్‌ను తయారు చేయండి. సీజన్‌లో బయట తినడాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయడం మంచిది. అలాగే, పుచ్చకాయలను నివారించాలని గుర్తుంచుకోండి.

Also Read : టైప్-2 మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?

అల్లం

రుతుపవనాల జల్లుల అందాన్ని ఆరాధిస్తూనే మనమందరం ఒక కప్పు వెచ్చని టీని ఆస్వాదించాము. ఒక వెచ్చని కప్పు అల్లం టీ మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా అనారోగ్యాలతో పోరాడుతుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వర్షాకాలంలో చాలా సాధారణమైన చలి మరియు వైరల్ జ్వరంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు అల్లం టీ ఇష్టం లేకుంటే, మీరు అల్లంను చూర్ణం చేయవచ్చు లేదా తీసివేసి, తేనెతో కలిపి ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ తాగవచ్చు లేదా మీ సూప్‌లో ఒక గిన్నెలో చేర్చవచ్చు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు

భారతీయ వంటకాలు సుసంపన్నం మరియు పసుపు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు మరియు జాజికాయ వంటి వివిధ సుగంధాలను ఉపయోగిస్తాయి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేవిగా పనిచేస్తాయి. ఈ మసాలా దినుసులు, మన భోజనంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకుంటే, జలుబు, ఫ్లూ మరియు డయేరియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

Also Read : ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత అపోహలు గురించి తెలుసుకోండి

గింజలు

మెంతి గింజలు, వాల్‌నట్‌లు, ఖర్జూరాలు, బాదం, జీడిపప్పు మరియు వేరుశెనగ వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో రిబోఫ్లావిన్ మరియు నియాసిన్ నిండి ఉంటాయి, ఇవి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వాటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

మంచి నీరు

మరీ ముఖ్యంగా, విరేచనాలు, కలరా, డయేరియా మరియు టైఫాయిడ్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి, మీరు కలుషితమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి మరియు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు తప్పనిసరిగా బయటికి వెళ్ళినప్పుడల్లా, మీ వాటర్ బాటిల్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు దాని నుండి త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

Also Read : బ్లాక్ పెప్పర్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?

Also Read : డయాబెటిక్ డైట్ చార్ట్ ప్లాన్ – మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?

Also Read : మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు తేనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

Telugu Dunia

See author's posts