Grapes : మారుతున్న సీజన్‌తో పాటు, మీరు మీ ఆహారంలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి—సీజనల్ మరియు స్థానిక కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సహా. ఈ రోజుల్లో సీజన్‌లో ఉండే ఒక పండు ద్రాక్ష! తీపి మరియు సూపర్ రిఫ్రెష్, ద్రాక్ష కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ పండులో విటమిన్లు సి మరియు కె, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు రెస్వెరాట్రాల్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి – ఇవన్నీ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
ద్రాక్ష యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ : గ్రేప్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ప్రో-ఆంథోసైనిడిన్స్ దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను అధిగమించగలవు, అందువలన ఇది సింథటిక్ ఔషధాలతో పోలిస్తే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉండండి: ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన రెస్వెరాట్రాల్, వాపును తగ్గించడం, యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పని చేయడం మరియు మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షలో క్వెర్సెటిన్, ఆంథోసైనిన్ మరియు కాటెచిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి – ఇవన్నీ క్యాన్సర్-పోరాట ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి
Also Read : క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఆహారాలు
కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు: ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అలాగే లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే రెండు కొవ్వులో కరిగే కెరోటినాయిడ్స్ కంటిలోని సున్నితమైన కణాలను దెబ్బతీసే UV కాంతికి వ్యతిరేకంగా రక్షణగా ఉంటాయి. మొబైల్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లు వంటి పరికరాల నుండి బ్లూ లైట్ ప్రభావం నుండి కంటి యొక్క మచ్చలను రక్షించడానికి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి.
వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది: అవును, మీరు చదివింది నిజమే, ద్రాక్ష మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు. రెస్వెరాట్రాల్ (అవును, మళ్లీ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్) SirT1 జన్యువును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కణ నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేయడం మరియు కణాలను రక్షించడం ద్వారా సుదీర్ఘ జీవితకాలంతో ముడిపడి ఉంది.
సజావుగా జీర్ణమయ్యేలా చూసుకోండి: ద్రాక్షలో నీరు మరియు పీచు ఉంటుంది. ఇవి ప్రజలు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి, ప్రేగు కదలికలను సక్రమంగా ఉంచడానికి మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ద్రాక్ష యొక్క ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ సీజన్‌లో మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ని చేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఒప్పించాయని ఆశిస్తున్నాను.
