Oranges : యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన నారింజ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ సిట్రస్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు, మార్మాలాడేస్ మరియు జామ్‌లను తయారు చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన పండ్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే దాని సహజమైన తీపి మరియు టాంజినెస్. ఇది చాలా ఫేస్ ప్యాక్‌లు మరియు పీల్స్‌లో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. నారింజలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లలో ఆరెంజ్ ఒకటి. నారింజ పండ్లను(Oranges) తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది : విటమిన్ సి తో నిండిన నారింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర విదేశీ కణాలతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి అవసరం. నారింజలో ఉండే విటమిన్ ఎ, కాపర్ మరియు ఫోలేట్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో విటమిన్ సి సహాయం చేస్తుంది.
Also Read : విటమిన్ డి లోపం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా ?
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది : ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరెంజ్ జ్యూస్ కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఆరెంజ్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ స్టోన్ నివారణకు కారణమని నమ్ముతారు. పొటాషియం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె సాధారణ పనితీరుకు పొటాషియం కూడా అవసరం.
మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది : ఆరెంజ్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్ ఉంటాయి, ఇది మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. పోషకాలు మీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో నారింజ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆ తర్వాత జీవితంలో బేబీలో ఎలాంటి న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ రాకుండా చేస్తుంది.
Also Read : మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఉత్తమ మార్గాలు
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: ఆరెంజ్‌లోని గుజ్జు భాగంలో హెర్పెరిడెన్ ఫ్లేవనోన్ ఉండటం వల్ల ఆరెంజ్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. పండు యొక్క బయటి చర్మం మరియు లోపలి మాంసానికి మధ్య ఫైటోన్యూట్రియెంట్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు పండ్లను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు దానిని రసం చేయకుండా చూసుకోండి.
క్యాన్సర్‌లను నివారిస్తుంది : పరిశోధన ప్రకారం, ఆరెంజ్‌లో డి-లిమోనెన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ క్యాన్సర్‌లను నివారిస్తుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, జీవితంలోని మొదటి రెండు సంవత్సరాలలో నారింజ రసం, నారింజ మరియు అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల బాల్య లుకేమియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
Also Read : స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహం.. దాని లక్షణాలు ఏంటి ?
