Health risks with sitting all day : చురుకైన కదలిక లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల తీవ్రమైన క్లినికల్ ఫలితాలకు దారితీస్తుందని కనుగొనబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలా మంది రోజుకు 6 గంటలకు పైగా మా సిస్టమ్‌ల ముందు కూర్చొని ఉంటారు. దానితో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని సంభావ్య ప్రమాదాలు క్రిందివి-
- మన బట్ కండరాలు లేదా గ్లూట్స్ మన శరీరంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన కండరాలలో ఒకటి. మనం వాటిని చురుగ్గా ఉపయోగించకపోతే, వాటి బలాన్ని కోల్పోవచ్చు. ఎక్కువ కూర్చోవడం ఈ కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- శరీరంలోని కొవ్వులు మరియు చక్కెరల నియంత్రణలో కదలిక చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలం నిష్క్రియంగా ఉన్నప్పుడు, అది మన బట్ చుట్టూ బరువు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వెన్నెముక డిస్క్ యొక్క దీర్ఘకాలిక కుదింపు అకాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమవుతుంది.
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఒక వ్యక్తిని ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
- ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది గర్భాశయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ కాళ్ల సిరల్లో రక్తం పేరుకుపోతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ అంటారు.
మీరు చేయగలిగే పనులు
అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మంచి వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను తిప్పికొట్టవచ్చు. కాబట్టి, మన సిట్టింగ్ రొటీన్‌ని మార్చుకోవడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి-
- బస్సు లేదా రైలులో ఉన్నప్పుడు నిలబడి ప్రయత్నించండి
- వీలైతే మెట్లు ఎక్కండి
- ప్రతి 30 నిమిషాల తర్వాత లేవడానికి రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి
- ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నిలబడండి లేదా నడవండి
- మీరు కాఫీ లేదా టీ తీసుకున్న ప్రతిసారీ నడక విరామం తీసుకోండి
- ఇమెయిల్ లేదా కాల్ చేయడానికి బదులుగా సహోద్యోగి యొక్క డెస్క్ వద్దకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.