Heart Attack : కార్డియాక్ అరెస్ట్ మరియు గుండెపోటు 10-15 సంవత్సరాల క్రితం కంటే చిన్న వయస్సులో సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయి. గత రెండు సంవత్సరాలలో, పెరుగుతున్న సంఘటనలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, 18 మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా గుండెపోటులు అధికమౌతున్నాయి .

గుండెపోటు(Heart Attack) కు కారణాలు ఏమిటి?

డాక్టర్ ప్రకారం, యువతలో ధూమపానం పెరగడం దీనికి ప్రధాన కారణం. “రెండవది, ఇది చాలా మంది యువ నిపుణులు ఎదుర్కొంటున్న అధిక మానసిక ఒత్తిడి. మూడవ అంశం శారీరక శ్రమ తగ్గడం మరియు మనలో చాలామంది నడిపించే నిశ్చల జీవనశైలి.

గుండెపోటును నివారించడానికి చిట్కాలు

1. మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే, మీరు వాటిని నియంత్రించి, క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2. కనీసం 30-45 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, వారానికి ఐదు రోజులు. సైక్లింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు గుండెకు మంచివని డాక్టర్ చెప్పారు.
3. అధిక బరువును ఎత్తడం మీ గుండెకు బాగా పని చేయదు. “తక్కువ బరువులను ఉపయోగించడం, ఐదు కిలోల వరకు మంచిది. కానీ భారీ బరువులు కండరాల సమూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు, అవి మీ గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
4. పని నుండి విరామం తీసుకోండి మరియు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపండి. గుర్తుంచుకోండి, టీవీ చూడటం నిజంగా విరామంగా పరిగణించబడదు ఎందుకంటే మీరు ఇంకా పని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
5. ధూమపానం పూర్తిగా మానేయాలి. మితంగా చేయడం అస్సలు సహాయం చేయదు. మీరు ఒక రోజులో ఒక సిగరెట్ తాగినప్పటికీ మీకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
6. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నాడో దాని కారణంగా తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడదు.

Also Read : మీ కంటి చూపును మెరుగు పరచాలనుకుంటున్నారా?

Telugu Dunia

See author's posts