Dates : ఖర్జూరం తీపి మరియు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైనవి! శీతాకాలపు రాత్రులను గడపడానికి మనకు సహాయపడే శీతాకాలపు నక్షత్రాలు అవి, వాటితో మనం ముక్కు కారటం, జలుబు మరియు దగ్గు వంటివి పొందుతాము. చలికాలంలో వచ్చే అలర్జీలు మరియు దగ్గుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.ఖజూర్ అని కూడా పిలువబడే ఖర్జూరం(Dates) బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది – మీ శీతాకాలపు పొడి చర్మానికి ఒక ఆశీర్వాదం నుండి ఎముక సాంద్రత మరియు బరువు తగ్గించే ఫార్ములా కోసం ఆరోగ్యకరమైన మూలం వరకు!
Also Read : ఈ అలవాట్లు మీ కళ్ళకు హాని కలిగించవచ్చు
ఖర్జూరాలు (Dates)ఖర్జూరం చెట్టు నుండి ఒక పండు, ఇవి అధిక పోషక మరియు చికిత్సా విలువలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ముదురు పండులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్ వంటి వ్యాధి-పోరాట యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ B 6, మినరల్స్ వంటి మినరల్స్‌లో మితంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం. మొత్తం మీద, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను నియంత్రించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణుడు చెప్పారు.
2. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడులో ఇంటర్‌లుకిన్ 6 (IL-6) వంటి తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడానికి ఖర్జూరాలు సహాయపడతాయి మరియు అల్జీమర్స్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read : స్వీట్ పొటాటోస్ తో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
3. అలాగే, ఖజూర్ అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత పరిస్థితులను నిరోధించే భాస్వరం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంతో సహా అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉండే ఒక పోషకమైన ఆహారం. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఖర్జూరం శీతాకాలం అంతా తియ్యడానికి తీపి మరియు గొప్ప ఆనందం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక రకాలతో, ఈ పండు మీ సలాడ్‌లు లేదా డైటరీ మీల్ ప్లాన్‌లు లేదా రుచికరమైన రుచికరమైన వంటకాలలో భాగం కావచ్చు. చిన్న-పరిమాణ ఖజూర్ లెక్కలేనన్ని మార్గాల్లో ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో నమ్మశక్యం కాదు
Also Read : బ్రౌన్ రైస్ vs వైట్ రైస్: ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?
జలుబు మరియు దగ్గును నయం చేయడంలో ఖర్జూరం ఎలా సహాయపడుతుంది?
జలుబు, దగ్గు మరియు ముక్కు కారడాన్ని నివారించడంలో మరియు నయం చేయడంలో ఖర్జూరం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జలుబు మరియు దగ్గుకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది.దగ్గు మరియు జలుబును నియంత్రించడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఖర్జూరాన్ని తినండి.
సూచన : పై కంటెంట్ లో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
