kidney : మీ ఆహారంలో అన్ని మసాలా దినుసులను జోడించండి మరియు టేబుల్ సాల్ట్ మిస్ చేయండి – మీ భోజనాన్ని రుచికరంగా చేసేటప్పుడు ఈ ఒక పదార్ధం ఎంత ముఖ్యమో మీరు గ్రహించాలి. టేబుల్ ఉప్పు ఆహారం యొక్క నిజమైన రుచులను తెస్తుంది మీ ఆహారాన్ని రుచిగా మారుస్తుంది మరియు రుచి మొగ్గలను ఆస్వాదించడం కష్టమవుతుంది.
మీ భోజనం తినడానికి విలువైనది కాకుండా, ఉప్పు అయోడిన్ యొక్క మూలం – థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును నియంత్రించడానికి మరియు మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి సహాయపడే పోషకం. ఏదేమైనా, ఇదే పదార్ధాన్ని మీ ఆరోగ్యానికి శత్రువుగా మార్చగల ఒక విషయం దాని సోడియం కంటెంట్ – ఇది ఎక్కువగా వినియోగించినప్పుడు, అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
Also Read : మీ పాదాలు ఈ మధుమేహ లక్షణాలను చూపుతున్నాయా?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, 1.5 గ్రాముల నుండి 2.3 గ్రాముల టేబుల్ సాల్ట్ ఒక రోజులో సురక్షితం. అయితే, మీరు మీ సోడియం తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, టేబుల్ ఉప్పుకు ఈ టాప్ 5 కిడ్నీ-స్నేహపూర్వక ప్రత్యామ్నాయాలను తనిఖీ చేయండి.
సముద్రపు ఉప్పు: సముద్రపు ఉప్పు ఆవిరైన సముద్రపు నీటి నుండి పొందబడుతుంది – ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న శుద్ధి చేయని రకం ఉప్పు. వివిధ రంగులు మరియు రకాల్లో లభిస్తుంది, ఇది మీ ఆహారానికి ప్రత్యేకమైన రుచిని అందిస్తుంది మరియు సాధారణ టేబుల్ ఉప్పును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా, సముద్రపు ఉప్పు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, సాధారణ జలుబు నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
హిమాలయ ఉప్పు: హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పు దాని పోషక విలువ కారణంగా ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది – ఈ రకంలో 84 ఖనిజాలు ఉన్నాయి. శరీర pH సమతుల్యతను కాపాడటం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడం కోసం, నిపుణులు హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పును క్రమం తప్పకుండా మరియు పరిమితంగా తీసుకోవడాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈస్ట్: వింతగా అనిపించినప్పటికీ, నిష్క్రియం చేయబడిన ఈస్ట్‌ను టేబుల్ సాల్ట్ స్థానంలో ఉపయోగించవచ్చు. B- విటమిన్లు మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఆహారానికి ప్రత్యేకమైన రుచిని జోడిస్తుంది మరియు ఆహారంలో జున్ను లాంటి రుచి కోసం శాకాహారులు తరచుగా ఆధారపడతారు.
రాతి ఉప్పు: తరచుగా ఉప్పు గనులు మరియు భూగర్భ ఖనిజ నిక్షేపాలలో కనిపిస్తాయి, రాతి ఉప్పు స్ఫటికాలు సాధారణ టేబుల్ ఉప్పుకు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం. దీని తీసుకోవడం రక్తపోటు నిర్వహణ, మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియను పెంపొందిస్తుంది.
హిమాలయన్ బ్లాక్ సాల్ట్: విభిన్నమైన రుచితో, హిమాలయన్ బ్లాక్ సాల్ట్, సాధారణంగా కాలా నమక్ అని పిలుస్తారు, ఇది రిఫ్రెష్ నిమ్మరసాలు, ఫ్రూట్ సలాడ్లు మరియు గోల్ గప్పా వంటి స్ట్రీట్ డిలైట్స్‌లో ప్రసిద్ధ యాడ్-ఆన్. తక్కువ సోడియం పదార్ధం కావడంతో, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
Also Read : వర్షాకాలంలో కంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు
