Strengthen Immunity : రోగనిరోధక శక్తి అనేది మన సహజ రక్షణ వ్యవస్థలో భాగం, ఇది వ్యాధి మరియు క్షీణత నుండి మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఏదైనా విదేశీ పదార్థాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది వ్యాధికారకాలను తొలగిస్తుంది- బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, వ్యాధులు మరియు రికవరీలో సహాయపడుతుంది. మనోహరమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరం పోరాడే సూక్ష్మక్రిముల జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు మళ్లీ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండేలా ప్రతిరోధకాలను సృష్టిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి (Strengthen Immunity)వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఒకరు జీవించే జీవనశైలి ఆధారంగా సులభంగా రాజీపడవచ్చు.
Also Read : అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అద్భుత చిట్కాలు
ప్రారంభించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ‘సరిగ్గా తినడం’! మన రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం మన మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు (విటమిన్లు సి మరియు ఇ రిచ్ ఫుడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఒత్తిడి సంబంధిత ఆక్సిడెంట్ల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మన కంఫర్ట్ ఫుడ్ విషయంలో రాజీ పడకుండా మన ఆహారంలో సూక్ష్మమైన మార్పులు చేసుకోవచ్చు. పసుపు, అల్లం మరియు దాల్చినచెక్క వంటి ఆహారాలు మంటను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి
పసుపు
- చలికాలంలో ప్రొటీన్లు, కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. ఈ ఆహారాలను బాగా జీర్ణం చేయడంలో పసుపు సహాయపడుతుంది.
- కీళ్ల నొప్పులు చల్లని వాతావరణంతో బలమైన అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పసుపు దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల కీళ్ల నొప్పులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది
- మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే సామర్థ్యంతో, పసుపు శీతాకాలంలో సాధారణంగా సంభవించే జలుబు, దగ్గు మరియు సైనస్‌లతో పోరాడుతుంది. వాపు తగ్గినప్పుడు, శరీరం వ్యాధులతో బాగా పోరాడుతుంది
- ఫైబర్, న్యూట్రీ సమృద్ధిగా ఉన్న పసుపు ముయెస్లీని ఎంచుకోండి
Also Read : భారతదేశపు సంతానోత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది…. కారణాలు ఏంటి ?
విటమిన్లు
- విటమిన్లు సి (గోజిబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్) మరియు ఇ (కాల్చిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోజువారీ ఆహారాల పైన చల్లుకుంటే మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి
- ప్రపంచ జనాభాలో సాధారణంగా గమనించిన లోపం ఇనుము. మల్టీవిటమిన్ ట్రయిల్ మిక్స్, 7-ఇన్-1 సూపర్ సీడ్స్ మరియు నట్ మిక్స్ వంటి ఉత్పత్తులు స్నాక్స్‌గా లేదా టాపింగ్స్‌గా మంచి ఎంపికలుగా ఉంటాయి.
- ముఖ్యంగా పొగమంచుతో కూడిన చలికాలంలో సూర్యరశ్మికి గురికావడం కూడా ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేసే మన శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే, ఈ సమయాల్లో ఆహారం ద్వారా విటమిన్ డి జోడించడం చాలా ముఖ్యం. రోల్డ్ ఓట్స్ షేక్ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ డైట్ ముయెస్లీ విటమిన్ డికి గొప్ప మూలం.
- అల్పాహారం కోసం మరింత విటమిన్ Eని కలిగి ఉండటానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం మల్టీగ్రెయిన్ ఓట్‌మీల్‌ని తీసుకోవడం, ఇది వోట్‌తో సహా బహుళ తృణధాన్యాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు విత్తనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది రాత్రిపూట రుచికరమైన ఓట్స్‌ను తయారు చేయవచ్చు
Also Read : రెండుసార్లు టీకాలు వేసినప్పటికీ Omicron బారిన పడతారా ?
