Thyroid : థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది అనేక జీవ క్రియలను నియంత్రిస్తుంది మరియు సరైన ఆరోగ్యం ఉండేలా చూస్తుంది. థైరాయిడ్(Thyroid )గ్రంథి మందకొడిగా లేదా అతి చురుకుగా మారినప్పుడు, అది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మనం తినే ఆహారం ద్వారా. మన రోజువారీ ఆహారంలో అనేక భాగాలు మన థైరాయిడ్ గ్రంథి సమతుల్యంగా ఉండటానికి లేదా సరిగా పనిచేయకపోతే సమతౌల్య స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడతాయి.
థైరాయిడ్ (Thyroid )కోసం కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు
పెరుగు : థైరాయిడ్ గ్రంధికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉన్నందున వినయపూర్వకమైన పెరుగు ఎండలో తన స్థానాన్ని కనుగొంటుంది. పాల ఉత్పత్తులు, ప్రధానంగా పెరుగు, చాలా పోషకమైనవి మరియు శరీరంలోని అయోడిన్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సరైన పనితీరుకు అయోడిన్ అవసరం.
పండ్లు : యాపిల్స్, బేరి, రేగు పండ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లు పెక్టిన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి పాదరసం యొక్క శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడతాయి – థైరాయిడ్ సమస్యలకు అనుసంధానించబడిన అత్యంత క్లిష్టమైన లోహాలలో ఇది ఒకటి.
Also Read : మీ మంచి ఆరోగ్యం కోసం సహజ స్వీటెనర్‌లు!
గింజలు మరియు విత్తనాలు : గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప వనరులు. తక్కువ స్థాయి జింక్ థైరాయిడ్ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. మీ శరీరాన్ని జింక్‌తో నింపడానికి సలాడ్‌లు లేదా మంచ్‌ని స్నాక్స్‌గా జోడించండి.
గ్రీన్ టీ : గ్రీన్ టీ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా షార్ట్ మెటబాలిజం బూస్టర్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అనే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది, ఇది కొవ్వు కణాలను కొవ్వును విడుదల చేయటానికి మరియు కాలేయం అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
తృణధాన్యాలు : తృణధాన్యాలను జీర్ణం చేయడానికి శరీరం మరింత శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. తృణధాన్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరం మరింత కష్టపడవలసి ఉన్నందున అదనపు ఫైబర్‌తో జీవక్రియ పెరుగుతుంది. మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ థైరాయిడ్ గ్రంధికి సహాయపడటానికి వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, మొలకలు, మొలకెత్తిన ధాన్యం బ్రెడ్ మరియు క్వినోవా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
బ్రోకలీ : బ్రోకలీలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే ఏదైనా థైరాయిడ్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బ్రోకలీ ఆహారం యొక్క TEF- థర్మిక్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, అనగా ఒకసారి తింటే శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
Also Read : మీ నోటిలోని సంకేతాలు మీమధుమేహంని తెలియజేస్తాయి
