Liver Health : ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, కాలేయ వ్యాధి భారతదేశంలో పదవ అత్యంత సాధారణ మరణానికి కారణం. ఇంటి నుండి పని చేయడం మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం పెరుగుతుంది. జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు కాలేయంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి . కాలేయం(Liver Health) పై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మన శరీరంలో ఈ బహుముఖ అవయవం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే అనేక సాధారణ ఆహారాలు ఉన్నాయి. Also Read : మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చే సహజ చిట్కాలు ఇవే !
కాలేయం మన శరీరంలోని అతి పెద్ద అవయవాలలో ఒకటి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లను తీసుకోవడం వంటి అనేక విధులను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మన శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడం మరియు శరీరంలోని అవయవాల సున్నితమైన పనితీరును నిర్వహించడానికి అనేక ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది.
కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని(Liver Health)పెంచే ఆహారాలు
వెల్లుల్లి – వెల్లుల్లి సెలీనియం అనే ఖనిజాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో మరియు కాలేయ ఎంజైమ్‌లు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్, విటమిన్ సి మరియు బి 6 కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఇష్టమైన ఆహారంగా మారుతుంది.
బీట్‌రూట్ – బీట్‌రూట్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ నుండి నివారిస్తాయి మరియు సహజ డిటాక్సిఫికేషన్ ఎంజైమ్‌లను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
Also Read : విటమిన్ K ఆహారాలతో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు !
ఆకు కూరలు-మన రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుకూరలను చేర్చడం తప్పనిసరి ఎందుకంటే అవి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని భారీ టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన రసాయనాలను తటస్తం చేయడం ద్వారా కాలేయానికి సహాయం చేస్తుంది.
బెర్రీస్ – బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు మరియు క్రాన్బెర్రీస్ అనేవి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అనే పాలీఫెనాల్స్ అనేవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కణ ప్రతిస్పందనను పెంచడం మరియు వాపు స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా అవి మన కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.
సిట్రస్ పండ్లు – సిట్రస్ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి, ఇది శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణను పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగిన సిట్రస్ పండ్లు కాలేయాన్ని అన్ని అసమానతల నుండి రక్షించడానికి ఔషధంగా పనిచేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాలేయం యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరుతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నిద్ర దినచర్య కీలకం.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మధుమేహం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?
