Digestive Health : ఆహారం మీ నోటిని తాకగానే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ దానిపై తన మేజిక్ పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు ఆహారం మరియు పోషకాలను గ్రహించడం నుండి వ్యర్థాలు మీ సిస్టమ్ నుండి సమర్థవంతంగా బయటకు వెళ్లేలా చూసుకోవడం వరకు, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరు ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు .మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు ఇతర రకాల అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.
Also Read : క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఆహారాలు
జీర్ణ సమస్యలను జయించడం
మీరు జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
ద్రవాలను మర్చిపోవద్దు: జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ద్రవాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ద్రవాలు పోషకాలను గ్రహించడం, ఆహారం మరియు వ్యర్థాలను జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా తరలించడం, ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించడం వంటి ప్రక్రియలకు సహాయపడతాయి. తగినంత ద్రవ వినియోగం మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ద్రవాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, నీటిని తప్పనిసరి పానీయంగా పరిగణించాలి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించకూడదని గమనించడం ముఖ్యం.
కదులుతూ ఉండండి: మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించాలనుకుంటే శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు. అనేక అధ్యయనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూపించాయి. మీరు నడక, పైలేట్స్, రన్నింగ్, యోగా, HIIT వర్కౌట్‌లు మొదలైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
బాగా తినండి: ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, సంభాషణ నుండి మనం ఆహారాన్ని ఎలా వదిలివేయవచ్చు? ఆహారం అనేది నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల మూలం, ఇది సమర్థవంతమైన జీర్ణవ్యవస్థకు శరీరానికి అవసరం. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి మరియు అధిక చక్కెర, ఉప్పు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా ఉండండి.
Also Read : హైపర్‌టెన్షన్ రోగి దూరంగా ఉండవలసిన టాప్ 5 ఆహారాలు
