World Hypertension Day : అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిని తరచుగా “సైలెంట్ కిల్లర్” అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గుర్తించదగిన లక్షణాలు లేకుండా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇటీవలి డేటా (WHO) ప్రకారం, భారతదేశంలో కనీసం నలుగురిలో ఒకరికి రక్తపోటు ఉంది మరియు 12 శాతం మందికి మాత్రమే వారి రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంది.
ఇంట్లో రక్తపోటును కొలవడానికి కొన్ని చిట్కాలు
ఇది ఏ చేయి గురించి కాదు, ఏ స్థితి గురించి: కుడి మరియు ఎడమ చేయిపై BP మధ్య 10-20 mm వ్యత్యాసం ఉంది. సాధారణంగా, రక్తపోటు కొలత కుడి చేతిపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. రెండు చేతుల కొలతల మధ్య వ్యత్యాసం అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని చూడాలి.
సరైన కఫ్ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి: ఖచ్చితమైన రీడింగ్‌లను పొందడానికి సరైన కఫ్ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కఫ్ చాలా చిన్నది లేదా చాలా పెద్దది అయినట్లయితే, అది పఠనం యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తగిన కఫ్ పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు మీ చేతి చుట్టుకొలతను కొలవవచ్చు. మీరు మీ బేర్ చర్మంపై కఫ్ ఉంచాలి.
Also Read : వేసవిలో బార్లీ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
బహుళ రీడింగులను తీసుకోండి: రక్తపోటు రోజులో మారుతుంది. అందువల్ల, కనీసం రెండుసార్లు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే, మీ షెడ్యూల్ ఆధారంగా, మీ రక్తపోటు గురించి మరింత ఖచ్చితమైన భావాన్ని పొందడానికి ప్రతిరోజూ, మీ కోసం పని చేసే సమయాన్ని గుర్తించండి. ఉదాహరణకు; మీరు ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసే వారైతే, మీ వ్యాయామాల మధ్య తప్పనిసరిగా గ్యాప్ ఉంచాలి. మీ BPని కొలవడానికి ఉత్తమ సమయం వ్యాయామం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి రీడింగ్‌లను జర్నల్ లేదా యాప్‌లో రికార్డ్ చేయండి.
వృద్ధుల BPని జాగ్రత్తగా కొలవండి: వృద్ధాప్య రోగులు భంగిమ హైపోటెన్షన్‌ను ప్రదర్శించే అవకాశం ఉంది. వృద్ధులలో, పేలవమైన స్వయంప్రతిపత్తి నియంత్రణ కారణంగా శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో రక్తం పూల్ అవుతుంది. ఇది తక్కువ రక్తపోటు మరియు పడుకోవడం మరియు నిలబడటం మధ్య BP రీడింగ్‌లో పెద్ద వైవిధ్యాలకు దారితీస్తుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.
కుటుంబ చరిత్రలో అధిక రక్తపోటు లేదా సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం. మీ రక్తపోటు రీడింగ్‌లు 120/80 నుండి మూడు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం మారినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడటం చాలా అవసరం. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అధిక రక్తపోటు ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం,