Joint Pain  : శీతాకాలంలో పాదరసం తగ్గినప్పుడు, అది మనలో కొందరికి పునరావృతమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యకు దారి తీస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు నొప్పులు కూర్చోవడం మరియు మోకాలిని వంచడం వంటి పనులను కూడా సులభతరం చేస్తాయి. సమస్య చాలా సాధారణమైనందున, కొందరు దానిని విస్మరిస్తారు లేదా వాతావరణం వేడెక్కడానికి వేచి ఉంటారు. కానీ ఇది సమస్యను పరిష్కరించదు మరియు వచ్చే శీతాకాలంలో మీరు మళ్లీ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

రక్త ప్రసరణ మందగించినప్పుడు మరియు జలుబు కారణంగా నొప్పి సున్నితత్వం పెరిగినప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఈ సమయంలో వృద్ధులే కాదు, మధ్య వయస్కులు కూడా కీళ్లలో మంట గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తారని డాక్టర్ చెప్పారు.

Also Read : మైగ్రేన్ కోసం 5 సహజ నివారణ చిట్కాలు

ఈ నొప్పులు మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి, లక్షణాలు చికిత్స చేయడానికి మందులు సూచించబడినప్పుడు, శోథ నిరోధక ఆహారం మరియు జీవనశైలి ప్రణాళికను కూడా అనుసరించాలని డాక్టర్ సూచిస్తున్నారు. ఇటువంటి ఆహార ప్రణాళికలో మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి మరియు చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మినహాయించవచ్చు.

నూనెల విషయానికి వస్తే, కూరగాయలు, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మానేయాలి మరియు వాటిని అవకాడో, నెయ్యి లేదా కొబ్బరి నూనెతో భర్తీ చేయాలి. డాక్టర్ కూడా కర్కుమిన్ వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు, అయితే నల్ల మిరియాలను శోషించడంలో సహాయపడుతుంది. కీళ్ల నొప్పులను నిరోధించే ఇతర సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారం ఒమేగా-3, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు యుబిక్వినాల్.

Also Read : యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్

ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లతో పాటు, మంచి కొవ్వులతో కీళ్లకు తగినంత లూబ్రికేషన్ అందించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి సరైన హైడ్రేషన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ చిట్కాలు కీళ్ల కదలికను పెంచడానికి మరియు మందులపై ఆధారపడటం తగ్గడానికి సహాయపడతాయని డాక్టర్ చెప్పారు.