Fruit juice or Whole Fruits : మనలో చాలా మంది తాజాగా తయారు చేసిన జ్యూస్ మన ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు, అందుకే కొంతమంది తమ రోజును ఉతేజం చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం జ్యూస్ తీసుకుంటారు. జ్యూస్ (Fruit juice or Whole Fruits)ఆరోగ్యంగా కనిపించినప్పటికీ, ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి.జ్యూస్‌ని సరైన పద్ధతిలో తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అయితే, ఇది మీ రోజువారీ మొత్తం పండ్లను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు.
జ్యూస్ తీసుకోవడం కంటే పండ్లు తినడం మంచిదనే కారణాలు
1. అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి
పండ్ల రసం మొత్తం పండ్ల నుండి తీయబడుతుంది. పండ్ల రసాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, మేము పండ్ల చర్మాన్ని తీసివేస్తాము. కానీ చాలా పండ్ల గుజ్జు మరియు చర్మంలో విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.
Also Read : ఈ అలవాట్లు మీ కళ్ళకు హాని కలిగించవచ్చు
2. డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది
జ్యూస్ తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రధాన ప్రతికూలత ఫైబర్ లేకపోవడం. జ్యూస్ పండ్లలో చక్కెరను విడుదల చేస్తుంది మరియు పీచును తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ పండ్లను తినాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. “పండ్ల చర్మం మరియు గుజ్జులో డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు ఉండటం వల్ల జ్యూస్ కంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. అందువలన, మీరు మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేయగలరు మరియు మలబద్ధకం నుండి బయటపడగలరు
Also Read : థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ఈ ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి
3. పండ్లు నమలడం మంచి వ్యాయామం
ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారాన్ని మింగడానికి ముందు నమలాలి. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు సరిగ్గా నమలడం వల్ల దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. దానితో పాటు, ఇది పోషకాలను గ్రహించడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది అతిగా తినడం కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని కనీసం 24 సార్లు నమలండి.
4. ఆకలి బాధ అదుపులో
మీ ఆకలి బాధ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం పండ్లు తినడం. చిరుతిండి సమయంలో పండ్లు తింటే మీ ఆకలి మరియు ఆకలి సంబంధిత కోరికలను నియంత్రించడం ద్వారా మీ ఆకలి బాధలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిగా, పండ్లు అన్ని శరీర కార్యకలాపాలను సులభంగా నిర్వహించడానికి తగినంత కానీ అదనపు కేలరీలను అందిస్తాయి.
5. నిండుగా అనిపించేలా
పండ్లు మీకు ఎక్కువ సేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తాయి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను అతిగా తినడం నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ బరువు, మధుమేహం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆకలి కోరికలను దూరం చేస్తుంది.
Also Read : వంకాయతో ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
సూచన : పై కంటెంట్ లో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
