Eye Strain

Eye Strain  : COVID-19 మహమ్మారి కారణంగా, నేడు చాలా మంది ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు. చెన్నైకి చెందిన ఒక సంస్థ నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, దాదాపు 95 శాతం భారతీయ సంస్థలు తమ ఉద్యోగులను ఇంటి నుండి వచ్చే 2 సంవత్సరాలు కొనసాగించడానికి అనుమతించాలని యోచిస్తున్నాయి. ఇప్పుడు, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, దీని అర్థం కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను(Eye Strain) చూస్తూ ఎక్కువ గంటలు గడపడం. Also Read : మీ పిల్లలు ఎత్తు ను పెంచే ఆహారాలు

కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో పనిచేసే వారిలో 50 శాతం నుంచి 90 శాతం మంది డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అని కూడా పిలువబడే కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (సివిఎస్) యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. తలనొప్పి, పొడి ఎర్రటి కళ్ళు, స్థిరమైన దురద, చిరిగిపోవడం మరియు అస్పష్టమైన దృష్టికి కారణమయ్యే స్క్రీన్ కంటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఓవర్ టైం, స్క్రీన్ నుండి నిరంతరం మినుకుమినుకుమనేది మరియు కాంతి మీ కళ్ళు కష్టపడి కంటి కండరాలకు హాని కలిగిస్తాయి.

 కంటి పై ఒత్తిడిని (Eye Strain)తగ్గించే చిట్కాలు

అరచేతులతో మర్దన : ఇది కళ్ళకు తక్షణ విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, వాటిని అన్ని కాంతి ఉద్దీపనలకు దూరంగా ఉంచుతుంది. మొదట, మీ అరచేతులను తీవ్రంగా రుద్దండి. కళ్ళు మూసుకుని వెచ్చని అరచేతులను మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి. నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ముక్కు నుండి ఊపిరి పీల్చుకోండి. సుమారు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఇలా చేయండి. పామింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం నిద్రవేళకు ముందు. ఇది నిద్ర నాణ్యతను కూడా పెంచుతుంది.

ఐసింగ్ : కంటిలో అధిక వేడి ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, గుడ్డ ముక్కను పాలు / రోజ్ వాటర్‌లో నానబెట్టి, వాటిని మీ కంటి పై 5 నిమిషాలు ఉంచండి. ఇది కంటి ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. Also Read : ఆరోగ్యంవంతమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి !

నీరు స్ప్లాషింగ్ : ముఖ ధమనులు మరియు నరాలను సక్రియం చేయడానికి కంటిపై 3-5 సార్లు నీటిని నొక్కండి.

ప్రాణ ముద్ర : మీ కళ్ళు మూసే ముందు మీ వెన్నెముక నిటారుగా, శరీరాన్ని రిలాక్స్ గా ఉంచండి మరియు అరచేతులను మీ ఒడిలో తెరిచి ఉంచండి. మీ బొటనవేలు కొనకు మీ చిన్న వేలు మరియు ఉంగరపు వేలును సున్నితంగా చేరండి మరియు మీ ఇతర వేళ్లను నిఠారుగా చేయండి. సాధారణంగా శ్వాస. ఈ ప్రాణ ముద్రను క్రమం తప్పకుండా 15 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కంటి చికాకును నయం చేస్తుంది.

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read : సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతాయి?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *