Brain Foods : తల్లిదండ్రులుగా, మన పిల్లలు జీవితంలో మంచిగా ఉండాలని మనమందరం కోరుకుంటున్నాము. మీ పిల్లవాడు శాస్త్రవేత్త, పియానిస్ట్ లేదా అథ్లెట్ కావాలనుకున్నా, పోషణ అత్యవసరమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చిన్న వయస్సులోనే మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం దీర్ఘకాలంలో పెద్ద డివిడెండ్లను చెల్లిస్తుంది.ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రవర్తన వారి మానసిక (Brain Foods)ఆరోగ్యానికి కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. చిన్న వయస్సు నుండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించే పిల్లలు వారి యుక్తవయస్సులో మసక ఆహారం, అనోరెక్సియా మరియు బులిమియాకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. మెరుగైన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మంచి నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సహాయాలను సూచిస్తున్నాయి, ఇవి మెరుగైన విద్యా పనితీరుతో ముడిపడి ఉన్నాయి. బాగా తినడం మంచి శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తితో(Brain Foods) ముడిపడి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆహారాన్ని మీ పిల్లలకు పరధ్యానంగా ఉపయోగించకూడదు. బదులుగా, మీ పిల్లలు మనస్సు మరియు శరీరానికి ఇంధనంగా చూడటానికి సహాయపడండి. మీ పిల్లల మెదడు అభివృద్ధిని పెంచే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. Also Read : మీ పిల్లలు ఎత్తు ను పెంచే ఆహారాలు
నట్స్ : బాదం, అక్రోట్లను మరియు అవిసె గింజలను మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చండి . వీటిలో మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఈ పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.
బ్రహ్మి : ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున పిల్లవాడు జలుబు మరియు దగ్గుతో బాధపడుతుంటే దాన్ని నివారించండి. Also Read : కాఫీ పొడి తో చర్మ సౌందర్యాన్నీ పెంచుకొండి ఇలా !
కొబ్బరి నూనే : ఇది MCT లు (మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్) మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల మంచి కలయిక. దీనికి మంచి కొవ్వులు ఉన్నాయి – మెదడుకు ఇంధనం. అంతేకాక, మన నాడీ వ్యవస్థలో ఎక్కువ భాగం కొవ్వుతో తయారవుతుంది, కాబట్టి ఇది నాడీ అభివృద్ధికి కీలకమైనది.
బాదం ఆయిల్ : ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో రిచ్, ఇది మెదడును పోషించే ఒమేగా 3 మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.
ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలు : పిల్లలలో హైపర్యాక్టివిటీని సమతుల్యం చేయడంలో ఆకుకూరలు సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి, ఎక్కువ ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తినే పిల్లలు హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉండే అవకాశం తక్కువ.
తెల్ల మిరియాలు : ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే, ఇది మానసిక అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పరీక్షల సమయంలో, ఎక్కువ మానసిక అలసట లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, చిటికెడు తెల్ల మిరియాలు దాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. తెల్ల మిరియాలు పైపెరిన్ అనే రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంతో పాటు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read : బాదంపప్పుతో డయాబెటిస్ ను అదుపుచేయండి !
