Childrens Height : ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానవులు వివిధ ఎత్తులలో ఉంటారు . ఎత్తు అనేది గొప్ప వ్యక్తిత్వం తెలుపుతుంది . ప్రతి ఒకరుకి కావలసిన లక్షణాలలో ఎత్తు ఒకటి. పొడవైన తల్లిదండ్రులు ఐన పొడవైన పిల్లలను కలిగి ఉంటారు మరియు పొట్టిగా ఉన్న తల్లిదండ్రులు తక్కువ ఎత్తుతో పిల్లలను కలిగి ఉంటారు – ఇది ఒక పురాణం. ఒక వ్యక్తి ఎత్తు వంశపారంపర్యత ము కూడా నిర్ణయిస్తుంది . దానితో పాటుగా మనం తినే పోషక ఆహారాలు ఎత్తు పెరిగేలా చేస్తాయి . పిల్లల పెరుగుదలకు(Childrens Height) ఏ ఆహారాలు అవసరమో చూద్దాం. ఈ ఆహార పదార్థాలను పిల్లల ఆహారంలో మీరు వీలైనంత క్రమం తప్పకుండా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు, మరికొన్ని వారానికి ఒకసారి లేదా తరచూ ఉండాలి. Also Read : పిల్లలా ఫుడ్ మెనూలో ఇవి ఉండాల్సిందే…
పాల ఉత్పత్తులు : యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం ఎత్తు మరియు ఎముక పోషక పదార్ధాలపై ప్రభావం గురించి అధ్యయనం చేసింది. పిల్లల ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులను జోడించడం బాల్యంలో ఎముక ఖనిజ పదార్ధాలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు. పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే కాల్షియం మరియు విటమిన్లు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ : పొడి పండ్లు, కాయలు, చాలా విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, మొక్క ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 3 మరియు విటమిన్ ఇ కలిగి ఉంటాయి – ఎముకకు అవసరమైనవి, కండరాల మరియు మొత్తం పెరుగుదల.
Also Read : డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచే సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇవే !
ఓట్స్ : వోట్స్ లో ప్రోటీన్లు , ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. . వోట్స్ మాంగనీస్, భాస్వరం, రాగి, బి విటమిన్లు, ఇనుము, సెలీనియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అధిక మొత్తంలో అందిస్తాయి. కాబట్టి మీ పిల్లల ఫుడ్ మెనూ లో ఓట్స్ ని ఉంచండి.
అరటి పండు : దీనిలో పొటాషియం, మాంగనీస్, కాల్షియం, విటమిన్స్ బి 6, సి, ఎ, మరియు మంచి మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ నిక్షేపాలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిలోని ప్రీబయోటిక్స్ గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగుతున్న పిల్లలకి (Childrens Height)చాలా ముఖ్యమైన పండు.
సోయాబీన్: సోయాబీన్స్‌లో ఫోలేట్, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. సోయాబీన్స్‌లో సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎత్తు పెరుగుదలకు అవసరం.
చేపలు : చేపలు మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచడం లో ఉపయోగపడుతాయి .చేపలలోని ప్రోటీన్లు, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి తోడ్పడుతాయి . . చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు డి మరియు బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) వంటి విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : పండ్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయా ?
