Dental Health : మనలో చాలా మందికి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని మరియు ప్రతిసారీ కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలనే సలహా గురించి తెలుసు. మనలో చాలా మంది మనం ఎంత సేపు పళ్ళు తోముకుంటాము – కొన్ని సందర్భాల్లో మొత్తం నిమిషం వరకు ఎక్కువగా అంచనా వేస్తాము. ఇంకా రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవడం(Dental Health) కూడా సరిపోదని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

దంతవైద్యులు 1970లలో రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలని, ఆ తర్వాత మెత్తని టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయడం ప్రారంభించారు.అయినప్పటికీ, నేటి ఏకాభిప్రాయం ఎక్కువగా 1990ల నుండి ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడింది, ఇది బ్రషింగ్ సమయాలు, పద్ధతులు మరియు టూత్ బ్రష్ రకాన్ని పరిశీలించింది.

Also Read : సీతాఫలం మధుమేహం మరియు గుండె రోగులకు మంచిదా?

ఈ అధ్యయనాలు రెండు నిమిషాల బ్రషింగ్ మంచి (కానీ అద్భుతమైనది కాదు) ఫలకం తగ్గింపుకు దారితీశాయి. కానీ, రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేయడం వల్ల ఎక్కువ ఫలకం తొలగిపోతుందని చూపినప్పటికీ, రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ బ్రషింగ్ చేయడం రెండు నిమిషాలతో పోలిస్తే మెరుగైన దీర్ఘకాలిక నోటి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉందా అనే దానిపై పరిశోధనలు ఇంకా లేవు.

అయినప్పటికీ, ఫలకం పెరగడం వల్ల కలిగే హాని గురించి మనకు తెలిసిన దాని ఆధారంగా, మనం బ్రష్ చేసిన ప్రతిసారీ దానిలో ఎక్కువ భాగాన్ని తొలగించడం వల్ల మంచి నోటి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు నిర్వహించడం కష్టం కాబట్టి ఈ సాక్ష్యం లేకపోవడం కూడా గమనించడం ముఖ్యం.

ప్రతిసారీ రెండు నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు(Dental Health) తోముకోవాలనే సలహాకు మనం అలవాటుపడినప్పటికీ, మనం పూర్తిగా మరియు సరిగ్గా బ్రష్ చేస్తున్నామని నిర్ధారించుకోవడానికి సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టడం కూడా ముఖ్యం. రెండు నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేయడం వల్ల మన దంతాల నుండి ఎక్కువ ఫలకాన్ని తొలగిస్తామని నిర్ధారించుకోవడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు – ఇది మంచి దంత ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.

Also Read : మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చే పండ్లు ఇవే !