Eye Sight : మీ కళ్ళ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది. మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి చాలా మంది ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ పని గంటలు వారి కంటి చూపును ప్రభావితం చేశాయి. పోషకాహార నిపుణుడు న్మామి అగర్వాల్ కొన్ని పోషకాలు మీ కంటి చూపును పెంచడానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని(Eye Sight )మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన డిప్ వంటకాల గురించి ఆమె తన బ్లాగ్‌లో రాసింది.
Also Read : కోవిడ్ -19 నుండి పిల్లల రక్షణ కోసం ఎలాంటి మాస్కులు కొనాలి?
వాల్నట్ : వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్, పనీర్, పాలు, పెరుగు మరియు ఉప్పు కలపండి మరియు బ్లెండ్‌ను మృదువైన పేస్ట్‌గా చేయండి. ఈ మిశ్రమానికి మిగిలిన వాల్‌నట్‌లను జోడించండి. చల్లగా సర్వ్ చేయండి.
బ్లాక్ బీన్ : నల్ల బీన్స్, లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులు. విటమిన్ సి కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మాక్యులర్ క్షీణతను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న పాన్‌లో, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి చాలా మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. ఎండిపోయిన మరియు కడిగిన బీన్స్‌తో పాటు బ్లెండర్‌కు జోడించండి. మిగిలిన సుగంధ ద్రవ్యాలు, నిమ్మరసం మరియు తరిగిన కొత్తిమీర జోడించండి. చాలా మృదువైనంత వరకు కలపండి. వేడిగా లేదా చల్లగా సర్వ్ చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన పాలకూర : ఈ తక్కువ కొవ్వు డిప్ మీ కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తన బ్లాగ్‌లో, అగర్వాల్ పాలకూరలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉందని, మరియు మంచి మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు ఇ, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉందని రాశారు. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లన్నీ మీ కళ్లను కాపాడుతాయి. ఎర్ర మిరియాలు పాలకూరను రంగు మరియు పోషకాహారంతో పూర్తి చేస్తాయి, మరియు ఇందులో విటమిన్ ఎ మరియు సి కూడా ఉంటాయి. ఒక సాస్పాన్‌లో, గ్రీక్ పెరుగు, క్రీమ్ చీజ్ మరియు ఇటాలియన్ తురిమిన జున్ను మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
Also Read : డయాబెటిస్ వల్ల జుట్టు రాలిపోతుందా?
