Superfoods for Children : ఒక తల్లిగా, పోషకాహారం తీసుకోవడం ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మీ బిడ్డకు ఏమి తినిపించాలనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. సరే, మీ పిల్లవాడికి సరైన ఆహారాన్ని అందించడం విషయానికి వస్తే, మీ పిల్లల పోషకాహార అవసరాలు వారు పెద్దయ్యాక మారవచ్చు అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ కారణంగా, వారు పోషకమైన మరియు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలు చిన్న, సున్నితమైన పొట్టలను కలిగి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా ఎక్కువగా తినరు. అందువల్ల, వారికి ఇచ్చే ఆహారం పోషకాలతో నిండి ఉండటం మరియు వారి వయస్సుకు తగినదిగా ఉండటం ముఖ్యం. 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఎలాంటి ఘనమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయరాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ బిడ్డకు కొన్ని ఘనపదార్థాలను పరిచయం చేసే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శిశువైద్యుని సంప్రదించాలి.
Also Read : పొట్ట పై స్టెర్చ్ మర్క్స్ తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలు
మీ బిడ్డకు 1 సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నప్పుడు, ఘనమైన ఆహారం మీ పిల్లల ఆహారంలో తల్లి పాలను భర్తీ చేస్తుంది. మీరు వారికి ఆకర్షణీయంగా వివిధ రకాల ఆహారాలను ఇచ్చినప్పుడు, మీ బిడ్డ ఆహారం ద్వారా అవసరమైన పోషకాలను తినగలుగుతుంది.
పిల్లలకు సూపర్ ఫుడ్స్
చిలగడదుంపలు
చిలగడదుంపలలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సహజంగా తీపి రుచి కారణంగా పిల్లలు ఇతర కూరగాయల కంటే వీటిని ఇష్టపడతారు. మీరు చిలగడదుంపలను గుజ్జు మరియు పురీ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడం సులభం.
క్యారెట్లు
వారు దృష్టి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. చిలగడదుంపల లాగా, ఇవి సహజంగా రుచికి తీపిగా ఉంటాయి, అందువల్ల పిల్లలకు తినిపించడం సులభం. క్యారెట్‌లను మీ పిల్లలకు తినిపించే ముందు అవి చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
గుడ్లు
ఇవి ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి మరియు పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ మరియు బి12 వంటి ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. కానీ మీరు మీ బిడ్డకు గుడ్లను పరిచయం చేసే ముందు, వారికి అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
Also Read : డయాబెటిక్ రోగులు ఆహారంలో బెల్లం చేర్చాలా వద్దా ?
బ్రోకలీ
ఎదిగే పిల్లలు తప్పనిసరిగా పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు తినాలి. “విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్‌తో నిండిన బ్రోకలీ మీ పిల్లలకు అద్భుతమైన సూపర్‌ఫుడ్‌గా ఉంటుంది” అని లక్ష్మి చెప్పింది. కూరగాయ యొక్క రుచి మీ పిల్లలకి ఆకర్షణీయంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని చిలగడదుంప వంటి రుచికరమైన ఎంపికతో మిళితం చేసి మీ పిల్లలకు తినిపించవచ్చు. బ్రోకలీతో పాటు, మీరు మీ పిల్లవాడికి గుమ్మడికాయ, అవకాడో, నారింజ, సీతాఫలాలు మరియు దానిమ్మపండ్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
పాలు
మీరు ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలకు పాలు ఇవ్వాలి. బాగా, పాలు శక్తిని మరియు విటమిన్ B12, కాల్షియం, రిబోఫ్లావిన్, సోడియం, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలన్నీ పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరం. మీరు బాదం, ఖర్జూరం, పసుపు లేదా కుంకుమపువ్వు జోడించడం ద్వారా మీ పిల్లలకు మరింత పోషకమైనదిగా చేయవచ్చు.
Also Read : చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం నివారించడం ఎలా ?
Also Read : ఈ సింపుల్ హోం రెమెడీస్ తో చుండ్రుని తొలగించండి
Also Read : కిడ్నీలో రాళ్లు ను సహజంగా కరిగించే ఇంటి చిట్కాలు