Breast Health : రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో మహిళలు మరియు కొన్నిసార్లు పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది. సైట్‌కేర్ క్యాన్సర్ హాస్పిటల్స్ ప్రకారం, 28 మంది భారతీయ మహిళల్లో ఒకరు దీనిని అభివృద్ధి చేసే ముప్పులో ఉన్నారు. అందువల్ల, మీ రొమ్ము ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం.ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వ్యక్తిగత స్థాయిలో చేపట్టగల అనేక నివారణ చర్యలు ఉన్నాయి. లింగం, లోపభూయిష్ట జన్యువులు, క్యాన్సర్ కుటుంబ చరిత్ర, వయస్సు, రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క వ్యక్తిగత చరిత్ర లేదా విస్తరణ రొమ్ము వ్యాధి మరియు జాతి వంటి ప్రమాద కారకాలు సవరించలేనివి మరియు మార్చలేనప్పటికీ, సవరించదగిన వాటిని ఖచ్చితంగా నిరోధించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు. మీ జీవనశైలిలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా మెరుగుపరచగల సవరించదగిన మరియు నివారణ కారకాల్లో ఆహారం ఒకటి.
Also Read : పాలు ఇచ్చే తల్లులు తినాల్సిన మరియు తినకూడని ఆహారాలు ఇవే !
డాక్టర్ గీతిక మిట్టల్ గుప్తా, దాదాపు 13 శాతం మంది మహిళలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను (Breast Health )అభివృద్ధి చేస్తారని చెప్పారు. “ఇది ఆశ్చర్యకరంగా చాలా ఎక్కువ, కాబట్టి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయడానికి, నేను రొమ్ము ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఈ ఐదు ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను. గుర్తుంచుకోండి, రొమ్ము ఆరోగ్యానికి అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయి -ఆహారం మాత్రమే కాదు -ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మనమందరం చేయగలిగేది .
కెరోటినాయిడ్ : ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలలో కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బెర్రీస్: వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి మరియు వ్యాప్తికి వ్యతిరేకంగా రక్షించబడుతున్నాయి.
సాల్మన్: సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వులు, సెలీనియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నుండి కాపాడతాయి.
బ్రోకలీ: బ్రోకలీతో సహా క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో గ్లూకోసినోలేట్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి అధిక యాంటీకాన్సర్ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటాయి.
బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు: రెండూ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించబడతాయి.
Also Read : వంధ్యత్వానికి దారితీసే లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు
