Irregular Periods : మహిళలు – క్రమరహిత పీరియడ్స్. ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ అంటే ఏమిటి? మీ ఋతు చక్రం యొక్క పొడవు ఊహించని విధంగా మీ సాధారణ పరిధికి వెలుపల పడిపోవడాన్ని క్రమరహిత పీరియడ్ (Irregular Periods)అంటారు. ఇది సాధారణంగా అసమతుల్య ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు పెల్విక్ ప్రాంతంలో సరికాని రక్త ప్రసరణ కారణంగా జరుగుతుంది. క్రమరహిత పీరియడ్స్‌లో అసాధారణమైన గర్భాశయ రక్తస్రావం ఉండవచ్చు, అవి:
Also Read : శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి రోజువారీ ఆహారాలు
పీరియడ్స్ మధ్య రక్తస్రావం లేదా చుక్కలు కనిపించడం
• లైంగిక సంపర్కం తర్వాత రక్తస్రావం
• మీ పీరియడ్ సమయంలో భారీ రక్తస్రావం
• ఋతు రక్తస్రావం సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది
• మీరు రుతువిరతి చేరుకున్న తర్వాత రక్తస్రావం
క్రమరహిత పీరియడ్స్(Irregular Periods) కోసం మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి?
అధిక బరువు పెరగడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలకు భంగం కలిగించవచ్చు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు దారి తీస్తుంది. ఊబకాయం అటువంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది కాబట్టి మన ఆహారాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోవడం అవసరం.
- పార్స్లీలోని మిరిస్టిసిన్ మరియు అపియోల్ వంటి పార్స్లీ సమ్మేళనాలు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సరైన ఉత్పత్తిలో సహాయపడతాయి, ఇది ఋతు చక్రం నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
- బొప్పాయిలోని బొప్పాయి కెరోటిన్ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- అల్లంలోని జింజర్ మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి పీరియడ్స్ సక్రమంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
- దాల్చిన చెక్క ఇది శరీరాన్ని లోపలి నుండి వేడి చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారంలో దాల్చిన చెక్కను జోడించడం వల్ల రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
- పసుపు బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పదార్ధం కూడా పీరియడ్స్ యొక్క క్రమబద్ధతను మెరుగుపరుస్తుంది.
- పైనాపిల్ ఈ పండు ఎరుపు మరియు తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతుందని చెబుతారు. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో గర్భాశయంలోని పొరను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- క్యారమ్ విత్తనాలు క్యారమ్ గింజలు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఋతు క్రమరాహిత్యాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అంతేకాకుండా, గర్భాశయాన్ని ఉత్తేజపరచడంలో ఇవి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
- బీట్‌రూట్ ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప మూలం పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది చెదిరిన ఋతు చక్రం నిర్వహించడానికి కూడా కనిపిస్తుంది.
- కలబంద మన హార్మోన్లను ఉత్తమంగా నిర్వహిస్తుంది మరియు తద్వారా పీరియడ్స్ నియంత్రిస్తుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలతో పాటు శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు చక్కెరలను నివారించండి. ఈ ఆహారాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, ఇది అటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
Also Read : థైరాయిడ్ సంబంధించిన కొన్ని అపోహలు మరియు వాస్తవాలు
