immune system

Immune System  : కరోనా మహమ్మారి లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ప్రజలు వివిధ మార్గాలు ప్రయత్నించారు. దీని కోసం శుభ్రంగా తినడం, కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటలను ప్రయత్నించడం. కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు, వాస్తవానికి, అన్ని కష్టాల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చని మీకు తెలుసా? శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి తగ్గకుండా ఉండటానికి గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాల గురించి డైటీషియన్ మాన్సీ పడేచియా ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక పోస్ట్‌ను పంచుకున్నారు. Also Read : థైరాయిడ్ సమస్య కు సహజ చిట్కాలు

మన శరీరం చాలా తరచుగా బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ(Immune System )యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తుంది. మీకు దోమ కాటు వచ్చినప్పుడు ఒక ఉదాహరణ. ఎరుపు, ఎగుడుదిగుడు దురద పనిలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంకేతం. మీ శరీరం సూక్ష్మక్రిములు / బ్యాక్టీరియాను లోపలికి రాకముందే ఆపలేకపోవడానికి ఫ్లూ లేదా జలుబు ఒక ఉదాహరణ . మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏమీ చేయకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ చలిని, లేదా ఆ విషయానికి మరేదైనా పొందలేరు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం దాని పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయదు. ”

రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే విషపూరిత అలవాట్ల జాబితా

నిద్ర లేకపోవడం

శరీరం రోగనిరోధక పనితీరుకు సహాయపడే ఒక రకమైన ప్రోటీన్ సైటోకిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. కానీ ఇది నిద్రలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టికోస్టెరాయిడ్ లింఫోసైట్ల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ(Immune System )యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ తీసుకోవడం

గింజలు మరియు విత్తనాలు జింక్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు ఇతర పోషకాలను తెల్ల రక్త కణాలు లేదా డబ్ల్యుబిసిల సృష్టికి సహాయపడతాయి. Also Read : డయాబెటిస్ వ్యాధి గ్రస్తులు వేరుశెనగ పప్పు తినొచ్చా ?

తక్కువ విటమిన్ డి

విటమిన్ డి గ్రాహకాలు అనేక రకాల రోగనిరోధక కణాలపై ఉన్నాయి మరియు అంటువ్యాధులను అరికట్టడానికి చురుకుగా పనిచేస్తాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మీ శరీరం చుట్టూ రక్తం మరింత సమర్థవంతంగా రావడానికి సహాయపడతాయి, అనగా సూక్ష్మక్రిమితో పోరాడే పదార్థాలు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో అందుతాయి.

Also Read : బరువు వేగంగా తగ్గడానికి రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *