acid reflux tips

Acidity :  మీరు తిన్న తర్వాత మీ ఛాతీ లేదా కడుపులో తరచుగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? ఇది ఎసిడిటీకి సంకేతం కావచ్చు. చాలా జీర్ణ రుగ్మతలను పరిష్కరించడానికి మేము తరచుగా – ఆమ్లత్వం – అనే పదాన్ని విస్తారంగా ఉపయోగిస్తాము. అయితే ఖచ్చితంగా అసిడిటీ అంటే ఏమిటి మరియు అత్యంత సాధారణ గ్యాస్ట్రిక్ బాధల్లో ఒకటిగా ఏది చేస్తుంది? ఈ పరిస్థితి మరియు దానిని నివారించే మార్గాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

Also Read : గొంతు నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? టాన్సిలిటిస్‌ను అధిగమించడానికి చిట్కాలు

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్(Acidity ) అనేది కడుపు ఆమ్లం యొక్క కదలిక ద్వారా వర్గీకరించబడిన స్థితి, దీనిని గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్(Acidity )అని కూడా పిలుస్తారు, అన్నవాహిక పైకి, సాధారణంగా ఆహార పైపు అని పిలుస్తారు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి యొక్క కొన్ని సాధారణ ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలు:

ఛాతీలో అసౌకర్యం, మంట మరియు నొప్పి

వికారం

చెడు శ్వాస

గురక

వాంతులు

అసిడిటీ – నిర్వహణ కోసం చిట్కాలు

మీ బరువు : గుండె, ఎముక లేదా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది కావచ్చు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉండటం వల్ల దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ తెరుచుకుంటుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారి తీస్తుంది.

మీ అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల : మీ ఆహారపు అలవాట్లు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను విపరీతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సమస్యను దూరంగా ఉంచడానికి, భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోకుండా ఉండండి, తిన్న తర్వాత ఎలాంటి శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా తినండి. ఇంకా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మొదలైన ట్రిగ్గర్ ఫుడ్‌లను నివారించండి.

Also Read : శీతాకాలంలో శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి ?

మీరు త్రాగే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి: కార్బోనేటేడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల అధిక వినియోగం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా, కాఫీ వినియోగంతో అతిగా వెళ్లడం తప్పనిసరిగా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది.

ధూమపానానికి నో చెప్పండి: క్యాన్సర్ ప్రమాదం మిమ్మల్ని ధూమపానం మానేయకపోతే, గుండెల్లో మంట నుండి బయటపడాలనే కోరిక ఉండవచ్చు? ధూమపానం యొక్క అనేక ప్రసిద్ధ ప్రమాదాలు కాకుండా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనేది ఒక సాధారణమైనది. నికోటిన్ దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ యొక్క సడలింపుకు దారితీస్తుంది

మీ మందుల గురించి జాగ్రత్త వహించండి: కొన్ని మందులు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా కారణమవుతాయి. హార్వర్డ్ హెల్త్‌లో పేర్కొన్నట్లుగా, ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి తీసుకునే అలెండ్రోనేట్ (ఫోసామాక్స్), ఇబాండ్రోనేట్ (బోనివా) లేదా రైస్‌డ్రోనేట్ (ఆక్టోనెల్) వంటి బిస్ఫాస్ఫోనేట్‌లు అన్నవాహికను చికాకుపెడతాయి.

Also Read : చలికాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే సుగంధ ద్రవ్యాలు

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *